Dacă v-aţi hotărât să începeţi un antrenament de fitness sau un program de aerobic, puteţi opta pentru unul din abonamente în funcţie de:

Programele de antrenament pe sala de fitness includ asistenţa unui antrenor bine pregătit.

Programele de aerobic includ: step aerobic (dimineaţa şi seara), tae-bo, pilates (dimineaţa şi seara), fit ball strecth, ZUMBA® dance si ZUMBA® fitness, ZUMBA® in circuit, belly dance, REBOUND AAS, body shape, cardio step&bosu, karate şi dansuri pentru copii.

STEP AEROBIC - Similar cu stilul dansant aerobic, cu excepţia faptului că slăbirea corpului este datorată lucrului cu stepul sau băncuţa, ce permite dezvoltarea grupelor musculare şi determină reducerea stratului de grăsime într-un ritm cu 30% mai rapid decât într-un curs tradiţional.

FIT BALL STRETCH - Se doreste a fi un antrenament combinat între power pilates şi fit ball. Un mod sanatos de a-ţi încheia ziua. Un antrenament complet care include atat un segment cardio (format din tehnici tae bo şi fast body burner), cât şi un segment static (axat pe exerciţii de stretching şi upper body). Mingea preia din presiunea ce se exercită asupra coloanei vertebrale, dar poate aduce şi un plus de dificultate în exerciţiile destinate îmbunătăţirii echilibrului.

PILATES - Este o metodă de gimnastică bazată pe calitate, nu pe cantitate, mişcările fiind realizate lent, controlat, coordonate cu respiraţia. Rezultatul este o stare de bine şi satisfacţie, un corp mai zvelt, muşchi alungiţi si tonifiaţi.

TAE BO - Este o îmbinare între aerobic, karate şi box; îmbunătăţeşte echilibrul, coordonarea, mobilitatea, tonifică şi defineşte musculatura. Tae-bo = Total Awareness Excellence Body Obedience.

ZUMBA® FITNESS/DANCE - Este programul care te va face să uiţi de efortul fizic şi să te simţi bine, datorită faptului că îmbină cu succes, pe muzică ritmată, antrenantă, principii din fitness cu mişcări de dansuri latino şi internaţionale (cumbia, merengue, salsa, hip hop şi reggaeton), asigurând astfel buna dispoziţie şi generând un antrenament dinamic şi captivant.

ZUMBA® IN CIRCUIT - Acum poţi îmbina mişcările de dans specifice programului ZUMBA® cu exerciţiile realizate cu ajutorul aparatelor de tip bodysculpture. Programul se doreşte a fi unul nu numai distractiv, ci unul foarte eficient prin alternarea exerciţiilor cardio cu cele care modelează musculatura corpului şi creează o rezistenţă fizică foarte bună. Rutina de dans este una mult simplificată, iar intensitatea exerciţiilor realizate cu ajutorul aparatelor se face în funcţie de condiţia fizică a fiecarei participante. Acest tip de clasă se adresează celor care ezită să participe la şedintele de fitness deoarece le considera mult prea monotone pentru a fi motivante sau celor care doresc să participe la un nou tip de program.

BELLY DANCE - "Dansul din buric" este una dintre cele mai vechi arte orientale. Acest stil de dans a stat la baza dezvoltării unor rutine de aerobic, deoarece el solicită în special abdomenul și șoldurile, favorizând dezvoltarea mușchilor în aceste zone. Programul de la Alana's însă, nu se rezumă doar la mișcări ale șoldurilor, ci solicită și muschii mâinilor și picioarelor. Prin combinarea unor tipuri de mișcări inspirate din principalele tipuri de belly dance (arabesc, egiptean, turcesc) cu mișcări de fitness și pași simpli de dans, se realizează o rutină de fitness care iși propune să lucreze toți mușchii corpului.

REBOUND AAS ( Aerobic Accelerator System) este revoluţionarul şi inovativul program pentru trambulina elastică profesională. Distractiv şi funcţional prin cele doua forme ale sale, Interval Jump şi Combat Jump, iţi accelerează rezultatele şi iţi distruge celulita, protejând articulaţiile prin faptul că se reduce impactul cu solul cu 80%.

BODY SHAPE - Clasă de aerobic în cadrul căreia se realizează un antrenament intens de tonifiere pentru toate grupele musculare, având ca scop remodelarea corporala şi creşterea rezistenţei la efort.

CARDIO STEP & BOSU - Clasă de aerobic dinamică, energică, cu durată prelungită, de 90 de minute, care se bazează pe folosirea combinată a bosu-lui şi a bancuţei de step. Intensitatea la acest tip de antrenament este medie spre ridicată. Revenirea de la ritmul alert se realizează prin stretching activ şi prin tehnici de respiraţie abdominală. Pe parcursul clasei se alternează atât ritmul de execuţie, cât şi gradul de complexitate al combinaţiilor de exerciţii.

Antrenorii noştri: